{"id":44453,"date":"2019-09-28T12:31:57","date_gmt":"2019-09-28T12:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/binkelam.com\/?p=44453"},"modified":"2025-12-16T20:06:55","modified_gmt":"2025-12-16T17:06:55","slug":"ruh-halini-yukseltmek-icin-25-tavsiye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binkelam.com\/en\/ruh-halini-yukseltmek-icin-25-tavsiye\/","title":{"rendered":"Ruh Halini Y\u00fckseltmek \u0130\u00e7in 25 Tavsiye"},"content":{"rendered":"

Foto\u011fraf sanat\u00e7\u0131s\u0131, i\u015fletme sahibi, blog yazar\u0131 ve e\u011fitimci olan Christina Greve<\/strong> insan\u0131n rahatlamak ve boost one's mood<\/strong> i\u00e7in yapabilece\u011fi \u015feylerin bir listesini haz\u0131rlam\u0131\u015f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Hareketli hayat\u0131m\u0131 idare etmek i\u00e7in kendime m\u00fckemmel bir \u015fekilde bakmam gerekti\u011fini biliyorum.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Y\u0131llar boyunca, m\u00fc\u015fterimle ili\u015fkilerimden, kendi davran\u0131\u015flar\u0131mdan ve hatalar\u0131mdan pek \u00e7ok \u015fey \u00f6\u011frendim. B\u00f6ylece, stresten kurtulmak<\/strong> ve moralimi y\u00fcksek tutmak i\u00e7in yapmam gereken \u015feyleri buldum.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Foto\u011fraf\u00e7\u0131lar ve yarat\u0131c\u0131 insanlar genellikle hassas ruhludurlar. Yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tela\u015fl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n i\u00e7inde geli\u015ftirmek i\u00e7in \u00f6z bak\u0131m konusunda dikkatli olman\u0131z gerekir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u0130nsan rahatlamak, stres seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrmek<\/strong> i\u00e7in baz\u0131 ad\u0131mlar atmal\u0131. Bu, ki\u015finin kendini iyi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissetmesini sa\u011flar. Ayr\u0131ca yarat\u0131c\u0131 y\u00f6n\u00fcn geli\u015fmesine yard\u0131m eder.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Yarat\u0131c\u0131 tutkunun kaybedilmesi, ruh halindeki \u00e7alkant\u0131lar ve kendinden emin olamamak \u00e7o\u011fu zaman stresle ili\u015fkilidir. Bunu bilmeli ve gerekti\u011fi zaman yava\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Yenilenmenizi, kendinizi iyi ve g\u00fcvenli hissetmenizi sa\u011flayacak \u015feyler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Enerjinizi artt\u0131racak ve ruh halinizi y\u00fckseltecek aktiviteler yap\u0131n. Kendinize kar\u015f\u0131 nazik olun. Yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7i\u00e7ek a\u00e7mas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, kendinize iyi bak\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"
<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ruh Halini Y\u00fckselten Tavsiyeler<\/em><\/strong><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

1.Sabahlar\u0131 limonlu su<\/strong><\/a> i\u00e7in. \u0130\u00e7ine limon eklenmi\u015f bir bardak suyun b\u00fcy\u00fcl\u00fc bir etkisi vard\u0131r; g\u00fcne tazelenmi\u015f olarak ba\u015flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Limonun kendisi de, kokusu da enerji verici \u00f6zelliklere sahiptir. Limonlu suyun kokusu zihninizin temizlenmesine ve ruh halinizin iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2.G\u00fcne ye\u015fil smoothie<\/strong> i\u00e7erek ba\u015flay\u0131n. Pozitif bir ruh hali vermesi ve enerjinizi y\u00fckseltmesi i\u00e7in keten tohumu ya\u011f\u0131, badem veya Hindistan cevizi ya\u011f\u0131, kenevir ya\u011f\u0131 gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar i\u00e7ermesine dikkat edin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3.Bir miktar bal\u0131k ya\u011f\u0131 ve B vitamini de i\u00e7eren iyi bir multivitamin al\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4.Hayat\u0131n\u0131zdaki g\u00fczel, olumlu, \u015f\u00fck\u00fcr edilesi \u015feyleri yazd\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir defteriniz olsun. \u00c7ay veya kahve i\u00e7erek sabah\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131rken bu deftere bir \u015feyler yaz\u0131n. Ya\u015fam\u0131n\u0131zdaki, \u00e7evrenizdeki olumlu ve g\u00fczel unsurlar\u0131 hat\u0131rlamak g\u00fcne daha olumlu bir ruh haliyle ba\u015flaman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5.V\u00fccudunuzu 5 ila 15 dakikal\u0131k bir s\u00fcre boyunca esnetin. Stres ve endi\u015feler kaslar\u0131 gerer, bu da kendinizi daha yorgun ve gergin hissetmenize sebep olur. G\u00fcne esneme egzersizleri<\/strong> yaparak ba\u015flaman\u0131n rahatlat\u0131c\u0131 etkisi vard\u0131r.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6.Ruh halini y\u00fckseltmek<\/strong> i\u00e7in yap\u0131labilecek \u015feylerden biri de arada bir tam bir sessizlik i\u00e7inde dinlenmektir. Bu s\u00fcre\u00e7te tablet, bilgisayar, televizyon gibi cihazlar\u0131 kapat\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"
<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

7. M\u00fczik dinlemenin faydalar\u0131<\/strong> hakk\u0131ndaki ara\u015ft\u0131rmalar sevdi\u011finiz par\u00e7alar\u0131 dinlemenin ya\u015fam kalitesini ve boost one's mood <\/strong>gibi etkileri oldu\u011funu, hatta v\u00fccudun do\u011fal olarak iyile\u015fmesine yard\u0131m edebilece\u011fini g\u00f6steriyor. M\u00fczik dinlemeye mutlaka zaman ay\u0131r\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

8. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hareketlerin acayip olup olmad\u0131\u011f\u0131 endi\u015fesine kap\u0131lmadan serbest\u00e7e dans edin. V\u00fccudunuzu sallay\u0131n, kollar\u0131n\u0131z\u0131 yukar\u0131ya kald\u0131r\u0131n, \u00e7\u0131lg\u0131nlar gibi z\u0131play\u0131n ve bir yandan da g\u00fcl\u00fcn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

9. Sevdi\u011finiz biriyle sohbet ederken dikkatinizi sadece bu konu\u015fmaya verin. Bu s\u0131rada telefonla konu\u015fmaktan veya televizyon seyretmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n. Derin, g\u00fczel, keyifli bir sohbet insan\u0131n ruhunu k\u00f6r\u00fckler.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

10. Sevdiklerinizle temas edin, onlar\u0131 kucaklay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuza, arkada\u015flar\u0131n\u0131za, evcil hayvan\u0131n\u0131za sar\u0131l\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

11. Gelirinize hi\u00e7 (Veya yeterince) katk\u0131 sa\u011flamayan ya da ailenizle, sevdiklerinizle ge\u00e7irece\u011finiz zamandan \u00e7ok fazla fedakarl\u0131k etmenizi gerektiren uzun i\u015f projelerinden uzak durun.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

12. Sizi mutlu etmeyen, k\u00f6t\u00fc hissettiren sosyal etkinliklere kat\u0131lmay\u0131n. Sizi geli\u015ftiren, ne\u015felendiren, y\u00fckselten insanlarla g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"
<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

13. Ba\u015fkalar\u0131na nezaket g\u00f6sterin, iyilik yap\u0131n. Yabanc\u0131lara kar\u015f\u0131 nazik olun, onlar\u0131n g\u00fcnlerini g\u00fczelle\u015ftirmek i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131n. K\u00fc\u00e7\u00fck bir g\u00fcl\u00fcmseme veya bir jest insanlara b\u00fcy\u00fck bir keyif verebilir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

14. Negatif insanlardan ve enerjinizi emen vampirlerden uzak durun. \u00c7\u00fcnk\u00fc sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve ruh haliniz \u00fczerinde olumsuz etki yaparlar. Hayat\u0131n k\u0131sa oldu\u011funu akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131n. Sempatik, ilgili, nazik insanlarla zaman ge\u00e7irin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

15. Bol miktarda g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 almay\u0131 ihmal etmeyin veya \u0131\u015f\u0131k terapisi i\u00e7in b\u00fct\u00e7e ay\u0131r\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

16. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131karak temiz hava al\u0131n ve \u00e7evrenizdeki g\u00fczelliklerin fark\u0131na var\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

17. Zihin egzersizleri, g\u00f6rselle\u015ftirme meditasyonlar\u0131 yap\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

18. Fark\u0131ndal\u0131k egzersizleri yap\u0131n. Nas\u0131l yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in yak\u0131n \u00e7evrenizdeki bir e\u011fitim kursuna kat\u0131labilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck olarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z taktirde \u00fcst\u00fcn\u00fczde olumlu y\u00f6nde g\u00fc\u00e7l\u00fc bir etkisi olur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

19. Magnezyum takviyesi al\u0131n. Magnezyum v\u00fccudumuzdaki b\u00fct\u00fcn biyokimyasal reaksiyonlarda \u00f6nemli bir rol\u00fc olan bir mineraldir. Bunu yapmaya ba\u015flamadan \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"
<\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

20. Havaland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f, temiz, serin ve ferah bir odada g\u00fczel bir gece uykusu \u00e7ekin. Yatak odan\u0131z\u0131 temizleyin, d\u00fczenleyin, temiz \u00e7ar\u015faflar kullan\u0131n. Uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekiyorsan\u0131z bir kitap okuyun, bir hikaye veya uyku meditasyonu videosu dinleyin.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

21. Stresin ve kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n hafiflemesine yard\u0131m eden epsom tuzuyla banyo yap\u0131n. S\u0131cak suyla dolu k\u00fcvete en 1 fincan epsom tuzu ekleyin ve 20 dakika suyun i\u00e7inde kal\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

22. G\u00fcn i\u00e7inde ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131n\u0131z enerjiyi artt\u0131rmak i\u00e7in birer yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 Hindistan cevizi ya\u011f\u0131yla chia tohumu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 t\u00fcketin. Bunu sadece sabahlar\u0131 yap\u0131n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

23. Hayat\u0131n zorla\u015ft\u0131\u011f\u0131 zamanlarda g\u00fcl\u00fcmseyin. Bu prensibi en zorlu yoga pozisyonlar\u0131nda bile g\u00fcl\u00fcmsemeyi te\u015fvik eden bir yoga e\u011fitmeninden \u00f6\u011frendim. Hayat\u0131n ba\u015fka alanlar\u0131nda da uygulad\u0131m ve \u00e7ok i\u015fime yarad\u0131. Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00fcl\u00fcmsemenin beynin \u00f6d\u00fcllendirilme ve haz duymayla ili\u015fkili alanlar\u0131n\u0131 harekete ge\u00e7irdi\u011fini, bili\u015fsel ve duygusal i\u015flemeyle ilgili b\u00f6l\u00fcmlerini te\u015fvik etti\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

24. Kendinize izin verin ve bir hafta sonu, bir g\u00fcn, hi\u00e7 olmazsa birka\u00e7 saat i\u00e7in \u00e7evrenizden uzakla\u015f\u0131n. G\u00fcnl\u00fck bir geziye veya bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131k\u0131n, parkta piknik yap\u0131n, plajda kamp kurun. Veya bir kafede oturup d\u0131\u015far\u0131dan ge\u00e7en insanlar\u0131 izleyerek kahvenizi yudumlay\u0131n. Bu t\u00fcrden etkinlikler zihninizi temizler ve enerjinizi besler.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

25. Bir ki\u015fisel bak\u0131m rit\u00fceliniz olsun. Du\u015fa girin, v\u00fccudunuzu nazik\u00e7e masaj yaparak temizleyin, ard\u0131ndan g\u00fczel kokulu bir v\u00fccut ya\u011f\u0131 s\u00fcr\u00fcn. Epsom tuzu ile ayak banyosu yap\u0131n ve oje s\u00fcr\u00fcn. Ya da arada bir profesyonel cilt bak\u0131m\u0131 yapt\u0131rarak kendinizi \u015f\u0131mart\u0131n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foto\u011fraf sanat\u00e7\u0131s\u0131, i\u015fletme sahibi, blog yazar\u0131 ve e\u011fitimci olan Christina Greve insan\u0131n rahatlamak ve ruh halini...<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":49425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3312,44],"tags":[3587],"class_list":["post-44453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ic-dunyamiz","category-yasam","tag-ruh-halini-yukseltmek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}