{"id":38504,"date":"2018-03-21T18:26:44","date_gmt":"2018-03-21T15:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/binkelam.com\/?p=38504"},"modified":"2026-02-11T04:15:44","modified_gmt":"2026-02-11T01:15:44","slug":"limonlu-su-icmenin-7-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binkelam.com\/en\/limonlu-su-icmenin-7-faydasi\/","title":{"rendered":"Limonlu Su \u0130\u00e7menin 7 Faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Baz\u0131 insanlar g\u00fcne kahve veya \u00e7ay yerine limonlu su<\/strong>\u00a0i\u00e7erek ba\u015flarlar. Limonlu suyun faydalar\u0131<\/strong>\u00a0hakk\u0131ndaki bilgilerin \u00e7o\u011fu bilimsel ara\u015ft\u0131rmalardan ziyade bireysel deneyimlere dayan\u0131r. \u0130\u015fte limon suyunun en \u00e7ok dile getirilen faydalar\u0131:<\/p>\n

1.Hidrasyonu Destekler<\/strong><\/p>\n

Hidrasyon, v\u00fccudun su ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lan\u0131yor olmas\u0131n\u0131 ifade eden bir terimdir. Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insan v\u00fccudunun g\u00fcnde 2.580 gramla 3.550 gram aras\u0131nda su almas\u0131 gerekir. G\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketilen yiyecek ve i\u00e7eceklerden al\u0131nan su da buna dahildir. Su, hidrasyon i\u00e7in en ideal i\u00e7ecektir fakat herkes g\u00fcn boyunca bardak bardak su i\u00e7mekten ho\u015flanmaz. Limon, suyun lezzetini artt\u0131rarak, ki\u015finin su t\u00fcketiminin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

2.Sindirimi Kolayla\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/p>\n

Baz\u0131 insanlar ba\u011f\u0131rsak faaliyetlerini d\u00fczenlemek i\u00e7in sabahlar\u0131 limonlu su t\u00fcketirler. Uyan\u0131nca \u0131l\u0131k veya s\u0131cak limon suyu i\u00e7mek sindirim sisteminin harekete ge\u00e7mesini te\u015fvik edebilir.<\/p>\n

3.\u0130yi Bir C Vitamini Kayna\u011f\u0131d\u0131r<\/strong><\/p>\n

Limon gibi turun\u00e7giller ailesinden gelen meyveler h\u00fccreleri serbest radikallerin verdi\u011fi hasarlardan koruyan en \u00f6nemli antioksidan olan C vitamininden yana zengindir.<\/p>\n

C vitamini kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klara yakalanma ve inme ge\u00e7irme riskini azaltabilir, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar C vitamini eksikli\u011fi olan ki\u015filerde, \u00f6zellikle de y\u00fcksek tansiyon sorunu olan obez erkeklerlerde inme riskinin daha y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. C vitamininin baz\u0131 insanlarda so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilece\u011fi, semptomlar\u0131 hafifletebilece\u011fi veya iyile\u015fme s\u00fcrecini k\u0131saltabilece\u011fi y\u00f6n\u00fcnde g\u00f6r\u00fc\u015fler de vard\u0131r ama bu konu kesin bir \u015fekilde kan\u0131tlanmam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Limon, y\u00fcksek oranda C vitamini i\u00e7eren narenciyeler listesinin ba\u015f\u0131nda olmamakla beraber, iyi bir kaynakt\u0131r. \u00c7eyrek su barda\u011f\u0131 limon suyu<\/strong> 23 gram kadar C vitamini i\u00e7erir. Bu miktar, g\u00fcnl\u00fck olarak al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilen C vitamini miktar\u0131n\u0131n y\u00fczde 30’udur.<\/p>\n

4.Kilo Kayb\u0131n\u0131 Destekler<\/strong><\/p>\n

Fareler \u00fczerinde denenen y\u00fcksek ya\u011f i\u00e7erikli bir diyet, limonda bulunan polifenol antioksidanlar\u0131n kilo al\u0131m\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Ayn\u0131 sonu\u00e7 insanlar \u00fczerinde kan\u0131tlanm\u0131\u015f de\u011fildir. Limonlu suyun zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kesin olarak s\u00f6ylenemez, fakat bu y\u00f6nde g\u00fc\u00e7l\u00fc kan\u0131tlar mevcuttur. Bu etkinin su t\u00fcketimindeki art\u0131\u015ftan da kaynaklan\u0131yor olabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n

5.Cilt Kalitesini \u0130yile\u015ftirir<\/strong><\/p>\n

Limondaki C vitaminin k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 azaltabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Amerikan Beslenme Derne\u011fi’nin yay\u0131nlad\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, yeterince C vitamini t\u00fcketen insanlar\u0131n ciltlerinin kurumas\u0131 ve buru\u015fmas\u0131 ihtimali daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n

Suyun cildi nas\u0131l etkiledi\u011fi yolunda farkl\u0131 g\u00f6r\u00fc\u015fler olmakla beraber, nemini kaybeden cildin kurumaya ve k\u0131r\u0131\u015fmaya daha e\u011filimli oldu\u011fu kesindir. Cildi nemlendirmek i\u00e7in nemlendirici s\u00fcrmenin mi, yoksa daha fazla su i\u00e7menin mi daha etkili oldu\u011fu tam olarak anla\u015f\u0131lmam\u0131\u015f olsa da, g\u00fcnde 8 bardak su i\u00e7menin cildin nemli kalmas\u0131n\u0131 ve toksinlerden kurtulmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

6.B\u00f6brek Ta\u015f\u0131 Olu\u015fumunu Engellemeye Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/p>\n

Limondaki sitrik asit<\/strong>, b\u00f6breklerde kalsiyum oksalat ta\u015f\u0131<\/strong> olu\u015fmas\u0131n\u0131n engellenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Limonlu su i\u00e7mek<\/strong>\u00a0 daha fazla sitrik asit alman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda b\u00f6brek ta\u015f\u0131 olu\u015fumunu \u00f6nlemek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz suyu da sa\u011flar.<\/p>\n

7.Nefesi Ferahlat\u0131r<\/strong><\/p>\n

Hi\u00e7 elinizdeki g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kokudan kurtulmak i\u00e7in limon suyu s\u00fcrd\u00fcn\u00fcz m\u00fc? Limonlu suyunun yararlar\u0131<\/strong> listelerinde yer alan maddelerden biri de k\u00f6t\u00fc kokular\u0131 giderme \u00f6zelli\u011fidir. Sar\u0131msak, so\u011fan veya bal\u0131k gibi yiyecekler yendikten sonra olu\u015fan a\u011f\u0131z kokular\u0131n\u0131 hafifletir.<\/p>\n

Yemeklerden sonra ve sabahlar\u0131 kalk\u0131nca 1 bardak limonlu su i\u00e7erseniz nefesiniz tazelenir. Limonun t\u00fck\u00fcr\u00fck salg\u0131s\u0131n\u0131 te\u015fvik etti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr, ve su, a\u011f\u0131zda bakteri \u00fcremesine ve dolay\u0131s\u0131yla a\u011fz\u0131n kokmas\u0131na sebep olan a\u011f\u0131z kurulu\u011funu \u00f6nler.<\/p>\n

Limonlu Su Nas\u0131l Haz\u0131rlan\u0131r?<\/strong><\/span><\/p>\n

Limonlu suyun etkilerinden faydalanmak i\u00e7in d\u00fczenli olarak i\u00e7meniz gerekir. Marketlerde g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz haz\u0131r limonlu sulardan t\u00fcketmek yerine her zaman taze limon kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Limonlu su haz\u0131rlamak<\/strong> i\u00e7in yar\u0131m limonun suyunu 1 su barda\u011f\u0131 s\u0131cak, \u0131l\u0131k veya so\u011fuk suya ekleyin. Organik limon ve ar\u0131t\u0131lm\u0131\u015f su kullan\u0131rsan\u0131z limonlu suyunuz daha etkili olur.<\/p>\n

Buz k\u00fcplerinde limon suyu dondurmak da pratik bir y\u00f6ntem olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir. Limonlu su i\u00e7mek istedi\u011finiz zaman bir veya birka\u00e7 k\u00fcp\u00fc dolaptan al\u0131p s\u0131cak veya so\u011fuk suya ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

Limonlu su i\u00e7meyi al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirebilmek i\u00e7in her sabah g\u00fcne 1 bardak limonlu \u0131l\u0131k suyla ba\u015flay\u0131n. Ve dolapta ya da masan\u0131n \u00fczerinde g\u00fcm boyunca i\u00e7mek i\u00e7in i\u00e7ine birka\u00e7 dilim limon at\u0131lm\u0131\u015f bir s\u00fcrahi su bulundurun.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Limonlu Suyun Lezzetini Artt\u0131rmak \u0130\u00e7in:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0130\u00e7ine a\u015fa\u011f\u0131daki malzemelerden birini veya birka\u00e7\u0131n\u0131 katarak limonlu suyu daha leziz hale getirebilirsiniz.<\/p>\n

*Birka\u00e7 dal nane<\/p>\n

*Bir par\u00e7a taze zencefil<\/p>\n

*1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ak\u00e7aa\u011fa\u00e7 \u015furubu<\/p>\n

*1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ham bal<\/p>\n

*Bir tutam tar\u00e7\u0131n<\/p>\n

*Salatal\u0131k, portakal veya limon dilimleri<\/p>\n

Limonlu Suyun Yan Etkileri<\/strong><\/span><\/p>\n

\u0130\u00e7ine limon eklenmi\u015f su genellikle g\u00fcvenlidir, ancak baz\u0131 potansiyel yan etkiler de mevcuttur. Limonun i\u00e7eri\u011findeki sitrik asidin baz\u0131 faydalar\u0131 vard\u0131r ama ayn\u0131 zamanda di\u015f minesini a\u015f\u0131nd\u0131rabilir. Limonlu suyu pipetle i\u00e7mek ve daha sonra a\u011fz\u0131 \u00e7alkalamak bu riski azalt\u0131r.<\/p>\n

Limonlu suyun mide yanmas\u0131<\/strong> \u00fczerindeki etkileri ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015febilir. Limonun i\u00e7eri\u011findeki sitrik asit baz\u0131 insanlarda mide ek\u015fimesine yol a\u00e7ar. Limon sindirim sistemine kar\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131nda alkali hale gelerek baz\u0131 ki\u015filerin de midesini\u00a0 rahatlat\u0131r. Buna deneme \/ yan\u0131lma yoluyla karar vermek gerekir.<\/p>\n

Limonlu su i\u00e7mek tuvalete gitme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131rabilir. Limon gibi do\u011fal kaynaklardan gelen C vitaminin idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc etki yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steren kan\u0131tlar yoktur. D\u00fczenli olarak i\u00e7ilen limonlu suyun idrara \u00e7\u0131kma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131rmas\u0131 muhtemelen su t\u00fcketiminin artmas\u0131yla ilgilidir.<\/p>\n

Sonu\u00e7 Olarak<\/strong><\/span><\/p>\n

Limonlu suyun sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 oldu\u011funu g\u00f6steren ara\u015ft\u0131rmalar mevcuttur. Ancak, kesin sonu\u00e7lara varabilmek i\u00e7in daha \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir. Suya limon eklemek lezzetini artt\u0131rarak su i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir. Limonlu s\u0131cak su i\u00e7mek insan\u0131 rahatlat\u0131r. Limonlu so\u011fuk su da ferahlat\u0131r ve enerji verir.<\/p>\n

Limonlu su, ne \u015fekilde t\u00fcketilirse t\u00fcketilsin, insan\u0131n kendini daha iyi hissetmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baz\u0131 insanlar g\u00fcne kahve veya \u00e7ay yerine limonlu su\u00a0i\u00e7erek ba\u015flarlar. Limonlu suyun faydalar\u0131\u00a0hakk\u0131ndaki bilgilerin \u00e7o\u011fu bilimsel...<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":38540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-38504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}