{"id":35005,"date":"2017-04-20T12:07:18","date_gmt":"2017-04-20T09:07:18","guid":{"rendered":"https:\/\/binkelam.com\/?p=35005"},"modified":"2025-12-17T03:25:03","modified_gmt":"2025-12-17T00:25:03","slug":"fatsecret-kalori-sayaci-nedir-nasil-kullanilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binkelam.com\/en\/fatsecret-kalori-sayaci-nedir-nasil-kullanilir\/","title":{"rendered":"FatSecret Kalori Sayac\u0131 Nedir, Nas\u0131l Kullan\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

\u00d6zellikle kalori sayarak kilo vermek <\/strong>isteyenler zaman zaman t\u00fckettikleri besinlerin kalorilerini hesaplamakta zorlanabilirler. \u0130\u015fte benim de yakla\u015f\u0131k 1 bu\u00e7uk ayd\u0131r uygulad\u0131\u011f\u0131m 5:2 diyeti <\/strong><\/a>s\u0131ras\u0131nda s\u0131kl\u0131kla faydaland\u0131\u011f\u0131m FatSecret uygulamas\u0131 <\/strong>bu konuda imdada yeti\u015fiyor. Peki nedir bu milyonlarca ki\u015finin kulland\u0131\u011f\u0131 FatSecret<\/strong>?<\/p>\n

Temel olarak \u00fccretsiz bir kalori sayma <\/strong>ve diyet takibi <\/strong>servisi olan FatSecret\u2019\u0131n hem olduk\u00e7a kapsaml\u0131 ve a\u00e7\u0131klay\u0131c\u0131 bir internet sitesi, hem de g\u00fcn i\u00e7inde gerekli zamanlarda kolayca kullan\u0131labilen, basit aray\u00fczl\u00fc bir mobil uygulamas\u0131 bulunuyor. Web sitesine veya uygulamaya girip \u00fcye oldu\u011funuzda sistem size ilk olarak mevcut kilonuzu, ya\u015f\u0131n\u0131z\u0131 ve aktivite d\u00fczeyinizi soruyor. Bu k\u0131sa anketin ard\u0131ndansa diyet yapmadaki amac\u0131n\u0131z\u0131 (h\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131, kilo kayb\u0131, kilo koruma, kilo al\u0131m\u0131, h\u0131zl\u0131 kilo al\u0131m\u0131) belirtmeniz isteniyor. Uygulama bu bilgiler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda g\u00fcnl\u00fck kalori ihtiyac\u0131 <\/strong>hesaplamas\u0131n\u0131 otomatik olarak yaparak her g\u00fcn t\u00fcketmeniz gereken kalori miktar\u0131n\u0131 (TGD = Tavsiye edilen g\u00fcnl\u00fck de\u011fer) ortaya koyuyor.<\/p>\n

Ne h\u0131zda kilo vermek ya da almak istedi\u011finizi ve ula\u015fmak istedi\u011finiz kiloyu sisteme girdikten sonra FatSecret\u2019\u0131 tamamen \u00fccretsiz olarak kullanmaya ba\u015flayabiliyorsunuz. Bana g\u00f6re bu uygulamay\u0131 piyasada onlarcas\u0131 bulunan kalori hesaplama <\/strong>uygulamalar\u0131ndan ay\u0131ran en \u00f6nemli \u015fey ise i\u00e7eri\u011finde akl\u0131n\u0131za gelebilecek hemen hemen her g\u0131dan\u0131n ve ba\u015fl\u0131ca markalar\u0131n \u00fcr\u00fcnlerinin bilgilerinin yer almas\u0131. \u00d6rne\u011fin pek \u00e7ok kaynakta bir adet muzun kalorisi ortalama 105 olarak g\u00f6sterilirken FatSecret kalori sayac\u0131 <\/strong>yard\u0131m\u0131yla yemek istedi\u011finiz muzun boyutunu ekstra k\u00fc\u00e7\u00fckten ekstra b\u00fcy\u00fc\u011fe kadar se\u00e7ebiliyor ya da mutfak tart\u0131s\u0131 <\/strong>kullan\u0131yorsan\u0131z meyvenin kalorisini gramaj \u00fczerinden \u00f6\u011frenebiliyorsunuz. Bunun yan\u0131 s\u0131ra uygulamada marketlerde bulunan markal\u0131 s\u00fct, yo\u011furt, kahvalt\u0131l\u0131k, paketli g\u0131da, abur cubur gibi pek \u00e7ok \u00fcr\u00fcn\u00fcn kalorisini de bulabiliyorsunuz.<\/p>\n

FatSecret <\/strong>kullan\u0131c\u0131lar\u0131n\u0131n sahip oldu\u011fu bir di\u011fer avantaj ise bol malzemeli, karma\u015f\u0131k yemeklerin kalorilerini kolayca hesaplayabilmek. \u00d6rne\u011fin mercimek \u00e7orbas\u0131n\u0131n i\u00e7ine konulan ya\u011f\u0131n, mercime\u011fin, unun, so\u011fan ve havu\u00e7 gibi sebzelerin ve sal\u00e7an\u0131n kalorilerini bu uygulamayla ayr\u0131 ayr\u0131 bulabilir ve bir kap yeme\u011fin tam olarak ka\u00e7 kaloriye denk geldi\u011fini \u00f6\u011frenebilirsiniz. Ancak bunun i\u00e7in \u00e7ay barda\u011f\u0131, su barda\u011f\u0131, yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 gibi yayg\u0131n \u00f6l\u00e7\u00fc ara\u00e7lar\u0131 kullanman\u0131z ya da mutlaka besinleri gram gram \u00f6l\u00e7en bir hassas tart\u0131 <\/strong>bulundurman\u0131z gerekiyor. \u201cAld\u0131\u011f\u0131 kadar un\u201d ya da \u201cbir avu\u00e7 badem\u201d gibi terimleri anlay\u0131p hesap edebilen bir uygulama maalesef hen\u00fcz geli\u015ftirilemedi.<\/p>\n

FatSecret\u2019\u0131n men\u00fcs\u00fc son derece basit ve kullan\u0131\u015fl\u0131 bi\u00e7imde dizayn edilmi\u015f. Mobil uygulaman\u0131n ana men\u00fcs\u00fcnden o g\u00fcn t\u00fcketti\u011finiz g\u0131dalar\u0131n bulundu\u011fu \u201cG\u00fcnl\u00fck\u201d b\u00f6l\u00fcm\u00fcne ve diyetiniz boyunca hangi g\u0131day\u0131 ne kadar t\u00fcketti\u011finizi, hangi oranda protein, karbonhidrat ve ya\u011f ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve belli bir s\u00fcre\u00e7teki g\u00fcnl\u00fck ortalama kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rebilece\u011finiz \u201cRaporlar\u201d sekmesine eri\u015febiliyorsunuz. Bu raporlar \u00f6zellikle diyetinizi bozdu\u011funuz ya da k\u00fc\u00e7\u00fck ka\u00e7amaklar yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumlarda kendinizi toparlaman\u0131z konusunda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 oluyor. Bu b\u00f6l\u00fcm sayesinde hafta sonu yedi\u011finiz koca bir pizzay\u0131 telafi etmek i\u00e7in di\u011fer g\u00fcnlerde kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bi\u00e7imde k\u0131s\u0131tlayabilece\u011finizi g\u00f6r\u00fcyorsunuz. Ayn\u0131 men\u00fcde tart\u0131ld\u0131k\u00e7a kilo de\u011fi\u015fimlerinizi kaydedebilece\u011finiz \u201cKilo\u201d, bir ay\u0131n her g\u00fcn\u00fcnde ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalorileri basit liste halinde g\u00f6rebilece\u011finiz \u201cDiyet takvimi\u201d ve hen\u00fcz \u00e7ok kapsaml\u0131 olmasa da giderek geni\u015fleyen \u201cTarifler\u201d k\u0131sm\u0131 bulunuyor.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 kolayca hesaplay\u0131p takip etmenizi sa\u011flayan FatSecret\u2019\u0131n bir di\u011fer \u00f6zelli\u011fi de protein, karbonhidrat, ya\u011f al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 ve bunlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n ne kadar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131n\u0131 size g\u00f6stermesi. Uygulama bu \u00f6zellik sayesinde daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, daha az ya\u011f i\u00e7eren, daha y\u00fcksek lifli g\u0131dalar t\u00fcketmeye te\u015fvik ediyor.<\/p>\n

Uygulaman\u0131n ana sayfas\u0131nda diyet yapan di\u011fer ki\u015filerin payla\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131, hedeflerini, kilo al\u0131m ya da kay\u0131plar\u0131n\u0131 ve t\u00fckettikleri \u00f6\u011f\u00fcnlerin foto\u011fraflar\u0131n\u0131 g\u00f6rebiliyorsunuz. Bu topluluk b\u00f6l\u00fcm\u00fcne siz de dahil olabilir ya da payla\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131z\u0131 Ayarlar k\u0131sm\u0131ndan kolayca kapatabilirsiniz. Bu b\u00f6l\u00fcm zaman zaman farkl\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnler bulma konusunda size ilham verebildi\u011fi gibi sizinle ayn\u0131 \u015fey i\u00e7in \u00e7abalayan ve bir \u015feyler ba\u015faran insanlar\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 size g\u00fcven veriyor, yaln\u0131zl\u0131k hissini azalt\u0131yor.<\/p>\n

Fatsecret\u2019\u0131n bir di\u011fer \u00f6zelli\u011fi g\u00fcnl\u00fck kayd\u0131n\u0131za yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersizlerin t\u00fcrlerini, a\u011f\u0131rl\u0131k derecelerini ve s\u00fcrelerini de ekleyebilmeniz. Uygulama yap\u0131lan egzersizle yak\u0131lan kaloriyi hesapl\u0131yor ve g\u00fcnl\u00fck olarak alabilece\u011finiz kalori miktar\u0131na ekliyor. Yani kalori s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131z\u0131n 1500 oldu\u011fu bir g\u00fcnde 300 kalori yakacak kadar spor yaparsan\u0131z FatSecret <\/strong>s\u0131n\u0131r miktar\u0131n\u0131z\u0131 1800\u2019e \u00e7\u0131kar\u0131yor. Bu esnekli\u011fi nas\u0131l kullanaca\u011f\u0131n\u0131z ise tamamen size kalm\u0131\u015f.<\/p>\n

FatSecret\u2019\u0131n bana g\u00f6re en olumsuz y\u00f6nlerinden biri d\u0131\u015far\u0131da t\u00fcketilen g\u0131dalar\u0131n kalorilerini hesaplaman\u0131n zor olmas\u0131. \u00d6rne\u011fin bir b\u00fcfede yedi\u011finiz tostta hangi ekmek ya da peynirin kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ya da ne kadar ya\u011f bulundu\u011funu \u00f6l\u00e7emedi\u011finizden bu konuda uygulaman\u0131n size sundu\u011fu \u201cbeyaz peynirli tost\u201d gibi ortalama se\u00e7eneklere g\u00fcvenmek zorunda kalabiliyorsunuz. Bu durum sosunda ne kadar ya\u011f bulundu\u011fu belli olmayan kafe ve restoran salatalar\u0131 i\u00e7in de ge\u00e7erli. Ancak bu tarz yiyeceklerin hepsinin kalorisinin tam olarak tespit edilmesinin zor oldu\u011funu da kabul ediyorum, \u00e7\u00fcnk\u00fc pek \u00e7ok zincir restoran bile sordu\u011funuzda size men\u00fclerindeki yiyeceklerin kalori de\u011ferlerini s\u00f6ylemekte zorlanabiliyor. FatSecret <\/strong>en az\u0131ndan McDonalds, Starbucks, Domino\u2019s Pizza gibi b\u00fcy\u00fck zincirlerdeki belli ba\u015fl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin kalori de\u011ferlerini i\u00e7eriyor.<\/p>\n

Uygulaman\u0131n bir di\u011fer olumsuz yan\u0131 da i\u00e7eri\u011finde bulunan kalori de\u011ferlerinin t\u00fcm\u00fcn\u00fcn %100 isabetli olmamas\u0131. 100 gram elman\u0131n FatSecret\u2019ta yer alan kalori de\u011ferini internet \u00fczerinden teyit etmek istedi\u011finizde birden fazla farkl\u0131 de\u011ferle kar\u015f\u0131la\u015fabiliyorsan\u0131z ve bu durum sizde bazen kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 eksik ya da fazla hesaplad\u0131\u011f\u0131n\u0131z endi\u015fesine yol a\u00e7abiliyor. Yine de uygulama pek \u00e7ok g\u0131day\u0131, markay\u0131 ve \u00f6l\u00e7\u00fc se\u00e7ene\u011fini bir arada bulundurmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan bence son derece kullan\u0131\u015fl\u0131.<\/p>\n

Genele bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda FatSecret uygulamas\u0131 <\/strong>bilgisayar ya da telefon \u00fczerinden kolayl\u0131kla eri\u015filebilen \u00fccretsiz ve kullan\u0131\u015fl\u0131 bir servis gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Yaz\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda da belirtti\u011fim gibi ben bu uygulamay\u0131 bir tak\u0131m eksiklerine ra\u011fmen uzun s\u00fcredir g\u00fcvenle kullan\u0131yorum ve faydas\u0131n\u0131 da g\u00f6r\u00fcyorum. Siz de kalori hesaplama <\/strong>konusunda s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015f\u0131yor ya da bir noktada i\u015fin ucunu ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z FatSecret <\/strong>tam da bu konuda en b\u00fcy\u00fck kurtar\u0131c\u0131n\u0131z olabilir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00d6zellikle kalori sayarak kilo vermek isteyenler zaman zaman t\u00fckettikleri besinlerin kalorilerini hesaplamakta zorlanabilirler. \u0130\u015fte benim de...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":35019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[435,116],"tags":[],"class_list":["post-35005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme-diyet","category-internet-teknoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}