{"id":1276,"date":"2013-10-06T13:37:06","date_gmt":"2013-10-06T10:37:06","guid":{"rendered":"http:\/\/binkelam.com\/?p=217"},"modified":"2013-10-06T13:37:06","modified_gmt":"2013-10-06T10:37:06","slug":"yuzmenin-faydalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binkelam.com\/en\/yuzmenin-faydalari\/","title":{"rendered":"Y\u00fczmenin Faydalar\u0131"},"content":{"rendered":"<p>Y\u00fczme s\u0131ras\u0131nda v\u00fccudun b\u00fct\u00fcn kaslar\u0131 aktif olarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. \u0130nsan do\u011fas\u0131na en uyumlu sporlardan biri olan y\u00fczmeye erken ya\u015flarda ba\u015flanabilir ve ileri ya\u015flara kadar da devam edilebilir. Dolay\u0131s\u0131yla ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini uyarmak ve metabolizmay\u0131 d\u00fczenlemek gibi olumlu etkilerinden ya\u015fam\u0131n b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131nda faydalanmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<strong> Y\u00fczmenin faydalar\u0131<\/strong> aras\u0131nda \u00f6ncelikle d\u00fczenli olarak yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 takdirde ba\u015fta damar hastal\u0131klar\u0131 olmak \u00fczere bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n olu\u015fma riskini azaltmas\u0131n\u0131 saymak gerekir. Belli bir disiplinle y\u00fczme sporu yapmak istiyorsan\u0131z bunun i\u00e7in haftan\u0131n 2 veya 3 g\u00fcn\u00fc 1 saat zaman ay\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu 3 saatin kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda ciddi kazan\u0131mlar\u0131n\u0131z olaca\u011f\u0131ndan emin olabilirsiniz.<\/p>\n<p><strong>Y\u00fczmenin yararlar\u0131<\/strong> dola\u015f\u0131m sisteminde kendini \u015fu \u015fekilde g\u00f6sterir: Y\u00fczen bir insan\u0131n v\u00fccudunun suyun i\u00e7inde yatay konumda olmas\u0131 kalbin kanla tamamen dolmas\u0131na ve her bir kas\u0131l\u0131\u015f\u0131nda v\u00fccuda daha fazla kan pompalamas\u0131na yol a\u00e7ar. Kalbin at\u0131m vol\u00fcm\u00fc v\u00fccut su i\u00e7inde yatay pozisyondayken ayakta durma pozisyonuna g\u00f6re daha iyi bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015fir. Sonu\u00e7 olarak y\u00fcz\u00fcc\u00fclerin dola\u015f\u0131m sistemi son derecede sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Ayn\u0131 durum solunum sistemi i\u00e7in de ge\u00e7erlidir; y\u00fczme antrenmanlar\u0131 s\u0131ras\u0131nda dokular\u0131n oksijen ihtiyac\u0131 artar ve bu ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131layacak olan dola\u015f\u0131m-solunum sistemleri duruma uyum g\u00f6stererek daha verimli \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flar. Solunum sistemi organizmaya daha \u00e7ok kan sokar, dola\u015f\u0131m sistemi de dokulara bu kan\u0131 iletmek i\u00e7in daha s\u0131k\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Yani d\u00fczenli y\u00fczmenin bu sistemleri v\u00fccudun ihtiya\u00e7lar\u0131 do\u011frultusunda daha etkin \u00e7al\u0131\u015fmaya te\u015fvik etti\u011fini s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>\n<p>Y\u00fczmenin faydalar\u0131 aras\u0131nda sinir sistemine yapt\u0131\u011f\u0131 olumlu katk\u0131lar\u0131 saymamak olmaz. Y\u00fczme s\u0131ras\u0131nda sudan kaynaklanan bir rehavet ve canl\u0131l\u0131k hissi olu\u015fur. Y\u0131kanman\u0131n verdi\u011fi dinlenme ve rahatlama duygusunu bilirsiniz, y\u00fczme de b\u00fcnye \u00fczerinde bu tarz bir etki yapar. Sinir sistemi duyu organlar\u0131yla i\u00e7 i\u00e7e \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bu etkiyi hisseder, dinlenir ve rahatlar. Sporunuzu yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortam\u0131n g\u00fczel, e\u011fitmenin kaliteli olmas\u0131 ve orada bulunmaktan duydu\u011funuz ho\u015fnutluk bu olumlu etkileri daha da g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n<p>Y\u00fczme sporu yapan ki\u015filer ya\u015famlar\u0131nda daha aktif ve ba\u015far\u0131l\u0131 olurlar. Y\u00fczmek zor de\u011fildir fakat spor haline getirilecekse, y\u00fczme konusunda giderek daha iyi olmak gibi bir ama\u00e7 s\u00f6z konusuysa programl\u0131 ve disiplinli davranmay\u0131 gerektirir. Bu da ki\u015finin y\u00fczmeye ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131 zamanlar d\u0131\u015f\u0131nda da daha disiplinli ve programl\u0131 bir insan olmas\u0131na yol a\u00e7ar. Y\u00fczmek korku duygusunu azalt\u0131r, \u00f6zg\u00fcveni artt\u0131r\u0131r ve konsantrasyonu g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y\u00fczme s\u0131ras\u0131nda v\u00fccudun b\u00fct\u00fcn kaslar\u0131 aktif olarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. \u0130nsan do\u011fas\u0131na en uyumlu sporlardan biri olan y\u00fczmeye&#46;&#46;&#46;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":38339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[71,72],"class_list":["post-1276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-yuzmenin-faydalari","tag-yuzmenin-yararlari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binkelam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}